200斤篮球实战鞋_200斤实战篮球鞋推荐
文章目录列表:
分卫射手，185cm＋80kg。想入手双新鞋，应该选哪双？
200斤的人适合穿什么篮球鞋
耐克哪些鞋子适合篮球中锋穿？
怎样选篮球鞋
国产哪个牌子的篮球鞋让你最为喜爱？为什么？
篮球初学者选什么样的球鞋
企业篮球队员汇报演讲材料
我如何才能打好篮球
我们学校马上就要有篮球比赛了，我想把自己的技术练好一点，主要是运球突破和投篮。求哪位大神教教我
打篮球穿什么鞋好?(篮球鞋的种类)
分卫射手，185cm＋80kg。想入手双新鞋，应该选哪双？
2019实战球鞋前三名
第一 欧文五
欧文五无论是突破还是投篮都是很不错的一双实战鞋。前掌有一快面积很大等我气垫，而且很容易就踩开，气垫反馈效果特别好，踩起来很舒服。唯一不足的就是后掌太硬了，落地会感觉缓震不足。
第二 PG3
pg3和欧文五配置差不多，都是前掌气垫，但脚感要稍微比欧文五要软一点，后掌没那么硬。但是包裹感就没有欧文五那么好了。
第三 米切尔一代
米切尔一代虽然外观看起来不尽人意，但是性能直接被吹爆，可以说是2019最大的黑马球鞋。采用全掌boost 科技 ，脚感非常舒服，包裹性也很不错。相比于前面两双鞋，这双会更适合偏射手。
感谢！
个人收集的一些推荐：
安德玛 Curry 7：库里加持，射手位的球星的专属球鞋，外观，性能肯定是一流了，加上是19年11月份刚发售的球鞋，这双球鞋挺适合射手位！值得入手！价位：1xxx左右，价位稍高，考虑入手！
Nike Kyrie 6：变向王欧文加持，也是适合射手位的同学！外观，配色极多，性能不错，适合突破，投手，能突能射！挺不错的一款球鞋！也是19年刚发售的新款球鞋！也是值得入手！价位：8xx左右！具体看配色和尺码！价位还好，值得入手！
adidas harden 3：射手代表球星哈登，射手位的代表，所以专属球鞋也是属于射手定位来走的，adidas有boost的黑 科技 扶持，所以在启动方面会比其他球鞋快，以及轻便能力！哈登专属球鞋也是值得入手的，看个人需不需要黑 科技 的扶持！价位：7xx左右！配色较多，价格上下幅度，具体配色和尺码！
adidas T-MAC 麦迪：经典的35秒！这款球鞋也是19年6月份发售的，有Boost的黑 科技 ，轻便，给后卫，小前带来不错的突破和压制感！价位：5xx左右！配色多，可以根据喜爱颜色选择！
图1：安德玛库里6
图2：欧文6
图3：哈登3
图4：麦迪
以上几款是本人收集推荐！如有帮助，关注一下！
根据所打位置、身高、体重、球鞋性价比、球鞋 科技 和球场表现，向您推荐三双实战篮球鞋！
1.KT4 美国
首先推荐的第1双是克莱汤姆森4代签名球鞋。这双鞋中底采用闪能 科技 ，提供优秀的缓震和回弹。鞋面采用全新的一体编制，提供足够的支撑和包裹。贯穿前掌和后跟的tpu支撑片，提供了球鞋抗扭增加安全性。大底延续kt3的纹路具有非常好的耐磨性和防滑性。价格在350~450之间。适合大体重后卫，是一款性价比极高的篮球鞋。
2.欧文5 联名款
这是欧文5的联名鞋款，首先从颜值上已经足够吸引人。其中全掌气垫提供足够好的脚感和极好的缓震效果。球鞋采用全新的包裹系统。提供更好的脚踝包裹，利于保护脚踝，减少受伤。深深的大底温度和球形鞋底适合于中等体重善于突破的后卫。球形鞋底和较深的纹路，提供给进攻者较快的进攻反馈。同时600元左右的价格也非常的友好。
3.米切尔一代 蜘蛛
米切尔一代是米切尔第1代签名战靴。大底采用bonuce 科技 。提供足够的落地回弹。这双黑紫配色非常漂亮，极具辨识度。鞋舌的蜘蛛侠标志，代表了米切尔的个人logo。球鞋前端有良好的防侧翻设计。价格同样在600左右，非常具有性价比，适合学生党！
上面就是我向您推荐的三双后卫鞋款。
科比4 我200斤穿着都行 贼舒服 包裹强 不崴脚 启动快 神鞋
kt4 启动不错 穿着不累 下面那个碳黑的有点贵 十分接近球员版
科4，无论是射手还是分卫，科4都无可挑剔
欧文6
可以考虑库里的鞋啊
200斤的人适合穿什么篮球鞋
1、AJ32可以说是实战篮球鞋中的搭配，鞋子的支撑效果非常好，舒适度也很好，ZOOMAIR气垫与拱门flight SPEEd技术相结合，提高了鞋子的灵活性和舒适度。
2、哈登2代，哈登2是他本人的第二双签名运动鞋，与一代相比，外观或鞋子的材质有了很大的变化。哈登2的中低层下面增加了tup支撑板，不仅保证了舒适度，还提高了运动中的平衡和稳定性。
3、士兵12，鞋子的舒适度很高，前手掌使用扇形ZooM气垫，后手掌有马蹄形ZooMAR气垫，大大庆祝了舒适度，还有专业化的缓震材料，耐磨性也很好。
4、KD11是杜兰特加入勇士后，尼克在决赛中推出的运动鞋。与以前的风格相比有很大的不同。鞋子的材质相同，但鞋底的气垫、缓震材料等大幅提高，中低的软弹道特别好。
鉴定鞋质量的好坏，需要从外观和内在指标两方面着眼。由于内在指标往往需要借助于检测仪器，对于一个消费者来讲，从外观上来鉴别鞋的质量更具有实际意义。从外观上，主要通过对鞋的材料(包括鞋面、鞋底、鞋里)质量和做工两方面来鉴别鞋质量的好坏。尺码可以度量，工艺以目测、手摸、捏、推为主。
耐克哪些鞋子适合篮球中锋穿？
现在耐克旗下的签名写基本上没有中锋代言的鞋子，也是因为有个不成规矩的传统，那就是中锋是不会出签名鞋的，基本上耐克旗下的中锋球员都会去穿其他的鞋子。如果你想要买耐克旗下的鞋子，我推荐你去买戴维斯所代言的这一双。NIKE AIR FORCE MAX
这双鞋子适合大个子穿，这双鞋子非常适合内线球员。一般来说，中锋球员基本上都是宽脚掌高脚背，这双鞋子穿起来没有丝毫的正脚感，气垫反馈非常充足，魔术贴非常的贴合脚面，而且并不会让自己在实战当中感受到脚踝的空虚。最关键的是这双鞋子非常的耐磨。唯一的缺点在我个人看来应该是鞋子有一点点重。这双鞋子本身就是大个子球员在穿的，所以说并不适合后卫球员去穿。
另外，耐克还有非常多出色的鞋子。像HD系列，这款团队鞋不论是2016年的，或者是2017年，又或者是2018年都能够上脚都适合大个子去穿。从我个人的角度来看，你也可以去尝试一下泡椒的鞋子，因为NBA球员体重基本上都是200斤以上。中锋穿鞋子追求的是保护性要清楚，因为中锋的体重原因，所以很容易崴脚踝，所以选鞋子的时候一定要注意，这是我给你推荐的鞋子，希望能够给你带来一定的参考。
KD9系列球鞋。
LBJ14系列球鞋。
众所周知，凯文杜兰特的脚非常长。
而詹姆斯的脚板也是中锋级别的。
KD9与LBJ13加LBJ14非常适合打中锋的球员。
这三款球鞋的护脚与协调性属NIKE顶级。
设计团体均是NIKE旗下的顶级团队。
穿过KD球鞋的人都知道，这款球鞋的舒适度非常好，与之前的KD系列球鞋不同的是，这款球鞋的每一码都有加厚的鞋底，穿上后能够承受中锋级别体重的变向，抗压性十分强大，2017年NBA总决赛，KD用这双球鞋让骑士队友疲于奔命，变向，急停，干拔，手到擒来。
而LBJ14的防滑设计非常扎实，也是属于新一代的水泥杀手，也更加适合中锋级别的体重与身高，护脚也是比起之前的LBJ系列有过之而不及，2016的NBA总决赛，詹姆斯脚上的这双LBJ14让他在这座舞台上大杀四方。
由于没人能打破“中锋不卖鞋”的定律，这也导致目前耐克并没有推出专门的中锋篮球鞋。那么签约耐克旗下的NBA中锋们，他们都选择了什么篮球鞋呢？
Nike Hyperdunk X
Nike Hyperdunk 系列是耐克主推的团队篮球鞋，也是受到了不少实战党喜欢的篮球鞋。Hyperdunk X是整个系列的第十代，球鞋设计延续了Hyperdunk系列的经典的实战风格，采用了前后掌Zoom Air气垫，并且提升了球鞋的抓地力和保护性。
Nike Hyperdunk X也是一款各位置通吃的球鞋。在本赛季的NBA，约基奇、唐斯、格林、小加索尔等中锋都将Nike Hyperdunk X高帮作为自己的首选；而耐克旗下的一些后卫，像西蒙斯、比尔、米德尔顿、东契奇等人，会选择上脚Nike Hyperdunk X低帮。
Nike Kobe A.D.
随着NBA小球的盛行，也有一些大个球员放弃了更注重保护性的球鞋，去选择更轻盈、启动速度更快的球鞋。科比的签名鞋是NBA中最受欢迎的篮球鞋，在大个球员中同样人气不低。Nike Kobe A.D. 中底采用了全掌Lunarlon泡棉加后掌Zoom Air气垫的混合缓震方案，缓震性能十分强大，支撑和保护性也都不错，轻盈的启动速度更是适合希望提速的大个球员们。
像还没有个人签名鞋的浓眉哥、卡佩拉、尼克斯内线尼利基纳、奥卡福、兰德尔等内线球员，都上脚过这双球鞋。
Air Jordan 32Air Jordan 33
Air Jordan 32和33是乔丹正代中主打实战的两款球鞋，搭载了耐克的最新 科技 ，在缓震性上也是大大提高，对于脚踝的防护也做的不错，因此受到了一些大体重实战党的喜欢。
在本赛季的NBA，阿尔德里奇、瓦格纳、帕楚里亚、门罗、哈雷尔等内线都上脚过这两款球鞋。
Nike LeBron 16
詹姆斯签名鞋不用多说，一分钱一分货。搭载耐克顶级 科技 配置的詹姆斯16，在球鞋的缓震、防护、启动速度等方面都是做的非常不错，是很多大体重朋友喜欢的实战球鞋之一，同样也是一些NBA内线球星的选择。
在本赛季的NBA，像开拓者中锋莱昂纳德、大白边、奥利尼克、哈克莱斯、莫里斯兄弟等等都上脚过这双球鞋。
很多人都会说，中锋不卖鞋，确实，相比于那些灵动的后卫，中锋鞋啊，确实卖不动。
那有那些适合中锋的鞋子呢，首先，中锋，肯定是五个人中的最高，极少数情况第二高度。他们的体重，对抗性，以及跑动能力，都取决于他们的位置，也就是中锋—C。所以大部分中锋需要缓震好的，保护性强的球鞋。
第一：士兵12，詹姆斯支线鞋款，缓震牛逼，配色多，包裹性强，但是脚踝保护力稍弱。耐磨，xdr，内外皆可，缺点，绑带容易掉。
第二：詹姆斯十六，如果你体重过了180，而且是个中锋，詹姆斯16太适合你了。踩开之后无敌的缓震，抗扭9分，抓地9分，耐磨6分。缺点就是你要是踩不开，那它基本也就只能当个篮球鞋勉强穿一下了。
第三：耐克hd系列16-18，这个系列不用多说，中锋买就是了，但是不耐磨，外场尽量不要用。
第四：aj32：目前已知最强实战篮球鞋，且非常适合中锋和大前锋。缓震跟包裹，还有保护性牛的一比，买高帮，要耐磨的买北卡大学橡胶底。缺点就两个：贵和重。
詹姆斯士兵11 10 和kd10中锋都可以穿
中锋穿都得减震好，詹姆斯士兵11和10都是前后掌zoom气垫 kd11是全掌zoom气垫 反馈都不错。
詹姆斯士兵10大约市价700左右
士兵11大概800左右
kd11大概650左右
rize
怎样选篮球鞋
其实我感觉 PEAK那个 巴帝尔的不错``因为NIKE的500内的 太少了 基本都是低端产品`
或者李宁ONEAL的 那个也不错``关键在于内线 总是抢板 对脚的缓冲``
如果可以提高价位的话 我认为中锋系列 AF25 真的很不错``而且现在有打折很久了
国产哪个牌子的篮球鞋让你最为喜爱？为什么？
耐克HD2017！没得说，我已经不止在一篇文章当中强调这一双鞋子的优点的，这双鞋子实在是太好穿了，他绝对是耐克这几年当中出的最出色的鞋子，这双鞋子不论是高帮或者是低帮，我都有，而且这双鞋子无论是压马路或者去跑步，又或者是打篮球，都是你最佳的选择。作为一名篮球爱好者，我穿过的球鞋非常多款式也非常多种。在我个人看来，这双鞋子完全能够称得上是我穿过的最舒服的鞋子之一，最关键的是这双鞋子还很耐磨，我在水泥地上打了很多场比赛，磨损的程度并不大。
篮球初学者选什么样的球鞋
其实不管是不是初学者，在选择球鞋的时候第一要素就是在经济方面，不能因为想要买鞋而超出了自身的经济实力，这就显得得不偿失了。所以在经济条件允许的情况之下就可以选择正品，适合自己的球鞋，就比如四五百块的阿迪耐克都是一个不错的选择。
当然，在选择球鞋的时候除了经济方面还有是否正品都是关键的因素，鞋的真假是非常的重要的。假如因为经济原因的影响，导致你选择了盗版的鞋或者是买到了假鞋，这对你篮球场上的作战是有着极大的危害的，因为假鞋肯定存在很多的毛病，一旦在实战的时候鞋坏了，可能会对你的身体造成极大的危害，所以一定要选择正品。
作为篮球的初学者，我认为还是没有必要去追求那些价格非常高的球鞋，当然如果说你是土豪的话那就没什么了。所以对于一般的家庭而言，篮球初学者在国外的阿迪和耐克当中选择的话就可以选择四五百块钱的球鞋，这种球鞋都被称为基础球鞋，价格不高，也符合初学者的一些要求。
不要认为球鞋越好就越适合打球，作为初学者在实战当中做的运动肯定是没有老手那么的大，这时候其实就选择一般的球鞋就可以了。而且，我们也没有必要一味的追求国外的品牌，比如说现在安踏，李宁都是很好的运动品牌，并且他们的球鞋也是一点不比其他品牌的差，并且价格也不是太高，完全不会有经济压力。
所以，篮球初学者在选择球鞋的时候，没有必要买贵的球鞋，完全可以练过一段时间之后在选择其他的球鞋，这个道理也很简单，就相当于新手装，没必要选择太好，合适的就行了。
企业篮球队员汇报演讲材料
尊敬的各位领导、朋友们：
大家好！感谢大家对我们男篮一如既往的支持和鼓励！
回首男篮训练和比赛的整个过程，作为领队，我有许多特别的感慨要在这里与大家共同体验和分享。当我们站在冠军领奖台上的时候，我就想，我们没有辜负厂领导、同事、家人的希望和信任，我们12位队员艰苦训练，为的就是一朝争雄，为厂争气，为厂争光！尤其当听到书记说到“你们茨采是一匹黑马，一直黑到底的黑马。虽然人数最少、规模最小，却能够在对抗性最强的赛事中取得冠军，你们创造了奇迹。”这句话的时候，那些和队员们一起经历的酸甜苦辣，以及队员们无数个由汗水、泪水、情感交织而成的奉献故事一股脑地涌上心头，这将是我生命中一笔难得的财富，使我永生难忘。
我们的荣誉属于××厂。训练时，有的队员刚刚结婚、有的队员面临妻子分娩、有的队员伤病在身、有的队员父母重病在床……在这些特殊和关键时刻，我们这些为家庭需要，被亲人盼望着的儿子、父亲、兄弟、爱人，都把家作为了二线、后方、大本营，在家人脆弱不堪的时候，等着我们扶一把、托一下的时候，我们却不在。我们之所以能始终坚持训练，源于厂领导、同事和家人的理解、支持和付出。在这里，我要向给我们大力支持与关怀的厂领导表示衷心感谢，向为我们提供如此高素质队员的采油一井区、采油二井区、采油四井区、试采油项目部、牛居综合处理站、生产准备中心、车队、水电中心等单位的领导表示衷心地感谢，向那些为了厂的荣誉默默奉献的队员家属们表示衷心地感谢。（鞠躬）
我从1987年加入厂篮球队至今，已经有17个年头。但今年是我参加的最艰苦的一届比赛。在7月6日，我们辗转于厂活动中心、奥林匹克运动学校训练后，又来到沈阳化工学院开始了封闭式训练。但我们不得不面临上届5名主力队员缺阵，其他老队员伤病缠身的不利情况，队内缺少技术全面、经验丰富的尖子选手和优秀队员，因此在进驻化工学院后，我们只能付出以前几倍，甚至十几倍的辛苦和努力，延长训练时间，增加训练强度，力争在最短的时间内把原来的替补队员培养成为主力队员。面对着和我们一起集训的专业队十五六岁的队员们，我们自叹岁月不饶人，在他们眼里，我们已是叔叔辈的了。身体素质差，战术上有差距，有了对照物，也就有了前进的方向，这也是对我们的一个激励，体能跟不上，我们就加倍地练，更加积极地投入到集训中去。我们每天的训练时间都在5小时以上，要在场地上进行56个来回跑，蛙跳5个来回，收腹跳5个来回，单腿跳5个来回，12分钟计时跑，每天人均要投篮600次，一天训练下来，几乎个个上下楼都要扶着搂梯走，年纪大一点带伤的队员就更不用说了。无论晴天雨天，衣服从来没有干的时候，即使从训练场地走回到2公里以外宿舍后，身上的背心还是滴答地淌着汗水。训练之初到比赛结束，我们人均减掉体重达25斤。其中张俭更从训练初期的194斤陡降到目前的150斤。化工学院的老师都说：“这个场地已经对外出租100多次，没有一个队向你们这样刻苦地训练，也没有一个队的队员能向你们这样毫无怨言。”为了能够让队员们无后顾之忧，我还积极担当起“后勤部长”的角色，从扫帚、拖布等卫生用品，到洗手液、卫生纸等日常用品，再到茶叶、冰糖等营养补充品，都是我边坚持训练，边跑市场买回来。我爱人了解到我整天为队员们忙忙碌碌，对孩子的学习却无暇顾及的时候，半开玩笑半认真地说：“如果对儿子的关心能及队员一半的话，儿子学习成绩准提高一大块，考大学准没问题。”
7月7日，也就是我们进行最后强化训练的第二天，家里人通知我，母亲因为青霉素过敏反应强烈，正在局医院进行抢救。可当时队员刚刚投入训练，对环境还不适应，队员也没相互熟悉，再说，队里缺少一人就没办法练习战术配合，我怎么能放心离开？我只好愧疚地给妻子打电话，让她替我陪陪母亲。其实，我多想每天服侍在母亲床前，时刻了解母亲的健康状况，可别说是在医院呆上一会，就是每天看母亲一眼在训练时都是奢望。我只能每天跟家里人打个电话，以解心中的惦念和挂牵，甚至，当母亲在抢救室紧急抢救时，只能用每晚睡前祈祷的方式要老天保佑母亲平安。11日，母亲情况严重，转到沈阳七院，当时家里人除了我都在医院守侯着。我安排好队员的生活和训练后，跟教练请了假，乘两小时车去看望母亲。看着躺在床上，因为过敏导致身体严重浮肿的母亲，看着受病痛折磨得异常憔悴的母亲，我心里说不出的难受。当母亲苏醒后看见围在病床前的我，只说了一句话：“你还知道来呀？”忠效不能两全，妈妈，既然我选择了比赛，就只能风雨兼程。
艰苦的训练，大家坚强的毅力让带我们的教练吃惊不已，他说带过的专业队也没有象我们这样长期高负荷地运转，为了让我们保持体能，教练让我们每周休两个半天，而我们却都又不约而同地来到训练馆进行训练。训练苦，同时伤病也是我们必须克服的一个困难，几乎每人队员在训练期间都出现了不同程度的伤病，但大家都能坚持训练，上不了场的也去场地观看训练，熟悉战术。韩峰患上了结肠炎，休息几天后，带着药又回到了队伍里投入训练。队长刘中玉和阎兆玉在对抗中碰伤了眼角，肿得老高，医生让他休息，但他每天依然来到训练场地熟悉球性；张印体质弱，我给他封了个最佳团结奖，因为每个队员感冒他都能染上陪着，而且总是坚持带病上场；栾永清是队里的老队员，有严重的腰托，每次训练他都必须扎上厚厚的宽腰带，腰带不透气，他的汗比谁多，他就索性把毛巾系在脖子上方便擦汗，每次训练完，他的毛巾就象从水里捞出来的一样；伤的最重的是高洪涛，在训练中拉伤了腿，到现在还没完全好，大家戏称他和范伟一样一会一米六、一会一米七，可他在不能训练的情况下，每天按时叫大家起床，在比赛期间帮大家看管物品，为队员递毛巾、送水，默默地做着后勒工作。我这时也因劳累、受凉和母亲生病上火，得了急性肾炎。因为排尿完全依靠导尿管，不得不住进医院观察。我想我是他们的领队，也是他们的老大哥，我不能休息，我要为队员树立榜样，鼓舞他们刻苦训练，等身体稍微有了好转，为了减少搭在去医院路上的时间，我就以每天往返太累，身体吃不消为名，跟医生请求转到化工学院医院，每天打了点滴后，边吃药边训练。一天，刚打完点滴归队，我们要和化工学院院队打一场热身赛。当时，老队员崔红涛、栾永清膝病、腰脱病严重，张印又在训练中崴伤了脚踝，我争着要上场比赛。大家劝我：“何哥，你不要命了，身体还未恢复，你这简直就是拿性命开玩笑！你放心，我们一定拿下这场比赛。”为了不让我参加比赛，以免过度运动和劳累，他们甚至藏起了我的运动鞋。那场热身赛也让我记忆犹新。最初，对方的教练看了我们一眼，上场时只不屑地派上三名主力，我们憋了一口气，把他们打个落花流水，接着他们又全部换上了院队主力，最后他们派体育老师上场，这三场的比赛，我们全把他们大比分拉下，让他们大吃一惊。他们也许至今也不明白，我们这个看似不起眼，个头比他们矮一大截且众多伤病在身,老龄化的球队是如何战胜他们的，现在想起来，我们就是以拿演练当实战的这股劲头，最重要的就是我们从内心深处焕发出来的一种强烈的爱厂意识，一种自尊意识，我们不允许任何人瞧不起我们，我们更要用事实来证明这一切。在厂里，我们似乎没想过这个问题，而出来训练后，这种潜在的意识在我们每个队员的身体里是那样的强烈，茨采人绝不允许任何人小窥。我们要让任何一个不把我们放在眼里的人知道，我们是最强者。通过这次热身赛，我们的心贴得更近了，凝聚力更强了。
我们住的是化工学院的学生宿舍，因为暑期正在维修，没有窗户，维修时的噪音也使我们休息不好，宿舍里有窗户却没有玻璃，白天还好说，到了晚上，多的数不清、种类齐全的虫子都蜂拥而至，不请自来，蚊子、小咬、蟑螂、硬盖虫更不在话下，蚊香不起作用，我们就点湿草熏，到后来，大家训练太累也顾不了那么多了，觉得有东西落在身上眼睛也不睁，顺手捉住就往地上扔。大家笑着说，我们就差吃陈化粮了，不然就是一个地地道道的民工。7月25日，一场突如其来的暴雨袭击了沈阳。我们住在顶层，雨水顺着窗户和屋顶流进来，床被淋湿了，被子也湿了，连为张印睡觉搭建床板的`铁皮柜子都湿了一半。然而，正在训练的队员们对这些却一无所知。当队员们顶着一张塑料布回到宿舍时，屋子就象是一个水帘洞，床埔全都被淋湿了,地上杂物漂了一地。他们顾不上换一件满身是雨水和汗水的衬衫，紧急抢险达2个小时，才把屋内的水淘干。可不一会儿，这些因为劳累过度的队员们，几个人躲在一处不漏雨的地方蜷缩着身体睡着了。想想这些天高强度训练队员们受的累和苦，想想我们简易艰苦的与工地无异的居住条件，我眼里流的是泪，心里流的是血。做为领队，我没能为大家创造更好的后勤环境，让你们受委屈了。
小组赛时，我们被分到“死亡之组”。不仅要遭遇蝉联了十年的男篮冠军——兴油队，还要与人均体重超过200斤，篮下技术最好的钻采院队一决雌雄。在通往冠军的路上，象这样的障碍有9道，也就是说，我们必须拼好9场比赛，才有可能取得最后的胜利。当时，我承受着巨大的心理压力，因为我清楚地知道，别说是夺冠，就连实现“保三争二冲一”的原定目标都将异常艰难。当时，我给自己定了一个任务，无论最初的比赛结果如何，我必须表现出我的自信，这样，他们才会在我的影响下斗志昂扬，士气高涨。尤其在小组赛中我们输掉了对钻采院的比赛后，现实就把我们推到了悬崖边上。要想小组出现，就必须要在以后的比赛中保持良好的心态和全胜的战绩。可是，下一场我们要对阵的就是连续十年的男篮冠军——兴油队，而且更要以大比分取胜，其中的艰难可想而知。然而，无论是经验，还是实力，我们都逊兴油队一酬。这就意味着，如果输了，所有队员10个月辛勤的汗水将全部化为失利的苦水。因此，对兴油的比赛无异于是背水一战，我们没有退路。
还未从失利痛苦中解脱出来的队员们，又陷入了看不到前途的阴影里。赛前的准备会上，大家显得很沮丧，很无奈。说老实话，作为领队我清楚对兴油这场比赛的胜数有多大。看到大家这样没有信心，在教练安排好战略战术后，我跟大家说了几句掏心的话：“只有自己想不到的事，没有自己做不到的事。没有什么队我们战胜不了！”我列举了大家在拓展训练过程中的勇敢和无畏，把感悟和体会再次和大家分享。我说：“石刚在进行空中抓杠时，因为一条腿膝盖有伤，怎么也抬不到支柱上去，另一条腿单脚在支柱的圆盘上硬是蹲了5分钟。后来，在我们大家的鼓励下，他战胜了自己，咬牙忍痛把腿抬上去，并且抓杠一次成功。”我还不断重复拓展训练时跟大家说了无数次的话，在我们面前是大峡谷，万丈深渊，而身后是兴油这只拦路虎，要么战胜拦路虎，置死地而后生，要么，举手投降，置自己于万劫不复之地。大家说，在这个时候，我们怎么办？“就是拼上性命也要打赢这场比赛”大家异口同声。这些话仿佛一支战胜兴油的“强心剂”，刚才空气中的凝重和沉闷被大家眼中的兴奋和激情取代，我知道，我们又充满了斗志，坚定了必胜的信心。
那场比赛，我们打的很苦，我们运用的战术是依靠全场紧逼的方式极大化地耗费对方的体能。这就苦了技术最全面的后卫刘中玉。因为我们首发队员能和替补队员轮番替换上场以恢复体能，刘中玉技术全面，是我们谁都无法替代的，40分钟的全场紧逼，他只能拼尽所能“满场飞”。但即便是在大家的体力严重透支的情况下，心里也只有一个信念：“赢！哪怕只赢1分”因为什么，因为我们就是要证明，我们不比任何一个对手差，无论它是否强大。赛后，就连教练都说，即使是专业球队打整场全场紧逼都很不容易。在这里我要感谢那些在现场为我们鼓劲加油女排队员们，那些自费打车去为我们助威的老队员们，那些在场下为我们祈祷祝福领导、亲人、朋友们，是你们给了我们巨大的力量。
比赛结果最终定格在61：54，我们以7分的优势赢了兴油。虽然我们不占有天时地利，但我们以不屈的意志、精湛的技艺征服了对手，征服了裁判，征服了观众。这场比赛我们赢的完美，赢的坚强。然而赛场的休息室里，我看到的，不是队员欣喜若狂的兴奋，而是死一样的沉默。因为我们同兴油的总积分一样，只能通过计算小分判定到底谁能出现。正当大家还在懊悔净胜球不够多的时候，小组的结果终于出来了，茨采以0.01分的优势压倒劲旅兴油队位列小组第二。“我们出线了！”这个结果大家期待得太久了，也积淤得太久了，瞬时间，休息室内一片沸腾。似乎近10个月的辛劳和付出全部得到了回报，队员们全都抑制不住内心的欣喜，辛劳的汗水顿时化做激动的泪水夺眶而出。当我和大家相拥着庆祝胜利的时候，我才感到这场胜利的来之不易，是队员拼了命才取得的胜利。
赛后，我跟大家开玩笑说：“如果当时有人给我们每人10万元钱要我们输掉比赛，你们会输吗？”“没门，就是给我们每人100万，我们也不拿失败做代价。我们就是要赢这场比赛，我们厂小并不意味着就要输给别人。”我想，这是全体男篮队员共同的心声。
经历了生死之战，大家必胜的信心更足，在夺取冠军的路上我们走的也更加坚实了。最终我们以不可阻挡的趋势，领先对手19分的成绩结束了决赛。
我们胜利后，当我把满载着全体队员汗水和泪水、荣誉与骄傲的奖牌和鲜花送给一直在看台上关注我们比赛的母亲。“妈，这束花应该送给你，在你病重住院的时候我没能去看你。”母亲抚摸着我的脸，抑制不住幸福和激动的泪水，说：“儿子，在妈妈眼里，戴着奖牌、手举鲜花和奖杯的你最漂亮。”继而，母亲又心疼地说：“红啊，今天你就回家吃饭吧，妈给你做几个你最爱吃的菜，几个月没回家，瞧把你瘦的。”一想到还要跟队员们在一起，我只能说了那句不情愿说，却又必须说出口的话。“妈理解你，那你就替妈妈和他们每个队员握一下手吧，我太喜欢他们了，尤其那个6号，个子不高，皮肤黑黑的那个，你说他的技术咋那么好，他拿球别人怎么抢也抢不去。”其实，这何尝不是所有队员亲属的共同心声！她们把家务全部包揽，把思念埋在心底，用付出作为对我们最大的支持，用理解作为对我们最好的鼓励。在这里，我要向队员的亲人们再次诚挚地道一声：“谢谢你们！”（鞠躬）
失意时淡然，得意时泰然，这就是我们男篮队员的风采。我们知道，要做最好的队员容易，做不可战胜的团队不易。荣誉属于过去，闪耀的光环不能阻止我们向前。在未来的岁月里，我们会更加努力，同时，也希望大家继续支持我们！
我如何才能打好篮球
想要打好篮球.只靠平时自己练自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功练习和力量练习外.必须要经常实战.实战打的越多篮球技术进步的越快.尤其是3对3打半场.可以快速的增长个人技术.另外.场上经验也是打好篮球很重要的一个环节.这也要经常在实战中磨练.你们当地肯定有一些球痞子（真正有技术的球痞子）.他们的随机应变的能力都很强.多跟他们打就能很快的增长场上经验.练球和打球不要怕吃苦.因为篮球靠的是真本领.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的.打球时不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.篮球最怕的就是畏首畏脚.有机会就投.有空挡就突.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手.谁都有菜鸟的时候.打球要自信.要有自己的风格.最主要是敢拼. 出手多少次无所谓.投球进不进也无所谓.关键是在场上的拼尽和对篮球的热情.我想这样的对手谁都怕~另外在平时练球的时候.努力的练一两招自己的必杀技.呵呵，打出自己的特色.平时练球的时候.不要过于花哨.要以实用.美观为主..速度是很重要的一个环节.我不是要你去练百米.只要你起速过人的那一下够快就可以了~要做到这样需要很好的下肢力量和控球技术.这点不用多少了.只有练习.如果你已经是个高手.只是想提高自己的技战术水平.那上边的跟本不用看..你需要找一个教练根据你自己的位置身体给你设置一套固定系统有效的训练.只要每天坚持就可以提高.这个阶段进步一点都是很困难的.另外.你需要一些激烈的对抗. 我不会说些没用的东西. 这是我自己的经验.希望对你有帮助.
当今的篮球运动紧张、刺激，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？
传球中应注意的问题:007:
1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。
2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。
3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。
4、 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。
5、 传球要及时。
接球中应注意的问题。:011:
1、 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。
2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。
3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。
4、 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。
投篮中应注意的问题。:014:
1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。
2、 要判断防守者的情况。
3、 要有突然性，掌握投篮时机。
4、 尽量按照自己习惯的节奏。
5、 应以打篮板投篮为好。
6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。
7、 坚信能够投中篮。
运球中应注意的问题:012:
1、 始终将球保持在自己所能控制的范围内
2、 要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球
3、 要远离防守者的手运球。
4、 应学会左右手都能运球。
5、 能传球时尽量不运球。
6、 不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。
7、 运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。
8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。
持球突破时应注意的问题。:018:
1、 运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。
2、 对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。
3、 突破前的重心要低而稳。
4、 突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。
防守时应注意的问题:005:
一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。
防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。:015:
希望大家的篮球水平能大幅提高!
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！ :003:
第二项:抬脚尖（提踵）:005:
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
第三项：台阶:006:
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.
第四项：纵跳:016:
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
第五项：脚尖跳:001:
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
第六项：蹲跳:008:
这一项只在星期三练
1． 站立，怀抱篮球于胸前
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，
4． 着地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高
如何正确运用后仰式跳投
有没有遇到这种情况，你要投篮的时候，面前却站着一个身材高大的防守者，怎么办，只能传球吗？或者被封盖？ 回答是：不，不。我要投篮，那要怎么办呢？
“后仰跳投”，下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。
后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。
下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！
后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。
控球时防止被抄球的办法
控球时防止被抄球的办法控球：
控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。
面对防守时，对方有两种抢断法:
1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你
身体与球之间,将球拍掉.
2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送
入他手中.
对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上,
敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者,
你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去. 本人就曾用此法将一一百六十斤大汉摔倒在地.
对付第二种断法,记住球控低一点就行了.
背对防守时,敌人往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付敌人逼你掏你最好的办法就
是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,自然断不了你的球了. 这一着在打快
攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住敌人,一边控球一边上篮,包进.
同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在敌人
腰上,这样敌人动向你就一清二楚了.这一招特别拾于转身过人.
教你盖帽的秘决
如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。而且，你也不能说：“我身材高大，我要盖他的帽。”你反应能有多快？你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会，他们知道有我在那里。�
对手也知道有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。你能改变他们多少种投篮方式？这就是你成为盖帽高手的秘诀:
一、A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。�
B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。�
C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。�
二、A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。 B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。�
C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。�
三、A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。
B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。
C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。�
D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。
怎样才能提高投篮命中率
篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。
中锋原地向后投篮
一、运用时机：1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。
二、动作方法：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。
三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。
四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。
五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。
教你撤滑步防守
撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。
撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。
为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向转动，增大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。
在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。 采用撤滑步防守时，绝对不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面投影点的40—50度角的斜侧方向突击.
运球过人的要点
首先要解决运球习惯问题，不要无意识运球，运球之前想好了要做什么，不要拍来拍去既不过人又不投篮，白白浪费时间和机会。如果楼主喜欢运球突破。那么在过人的时候假动作就很重要了，先教你个简单地，练熟了很好用地。
首先，在别人防你持球的时候要先作投篮动作（无论何时，持球的时候要面对篮，头部面对篮，双脚也要面对篮，只有这样才能随时作投篮假动作）这时对方如果有所动作，你便可以趁他重心移动的瞬间过他，再复杂一些，你可以先作投篮动作，接着作传球动作，然后突破，传球动作向右做就从左突破，传球向左就从右突破
技术要点：灵活自如的掌握自己的重心，动作才能做得跟真的一样！
这些技术有一个前提，你要有一定的投篮命中率和传球技术，如果你既不会投篮，又不懂得给队友分球，那么无论你怎么虚晃，对手也不会相信你的！
为什么大家说刘玉栋混身都是假动作？事实上并非如此，而是他投篮命中率实在太高，只要一作投篮动作对手就紧张的要命，刘随便作这动作对手重心就移动了，这样就难免被假动作骗过了。
作为篮球爱好者，最后送楼主一句，基本功是最重要的，纸上谈兵不如苦练基本功！
我们学校马上就要有篮球比赛了，我想把自己的技术练好一点，主要是运球突破和投篮。求哪位大神教教我
我觉得要想练好篮球必须从基础做起:
身体素质训练
1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。
要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。
注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀
戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步
习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度
2. 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力
一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。
二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。
要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕
3.爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。
要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。
4. 关于减肥： 其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！
啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。
感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东
1. 力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。
2. 胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。
做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。
提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。
3. 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用1.25-2.5升的注水饮料瓶。
做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。
提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。
4. 三头肌：上臂外侧肌肉
做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼
提示：最好与其他的锻炼方法组合使用
5. 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方
做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。
提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。
6. 腹肌：简单来说，就是你的肚子
做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒
做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。
提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练
其次,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
第一,最重要的是你对扣篮非常向往`
第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.
第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.
第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜
欢那种飞翔的感觉.
第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天
才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`
当然是街头的.体育馆里的除外.
第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.
二,具体身体各方面要求
1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.
8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.
三,实施过程(分几段)
当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.
(1)篮球专项练习:
扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.
(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.
练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.
以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.
(运球,防守,投篮等等)
运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.
(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.
(2)弹跳专项练习
没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.
A.独立于篮球.
1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张
对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。
负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。
以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。
3。脂肪消耗以及对抗力量练习
游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。
B.与篮球相关素质练习.
1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.
2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.
4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心.起跳要求和以前的一样.
好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.
扣篮最常见的伤害如下:
1.脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了.
2.手腕手臂骨折:也很常见,一些人 可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走.开始扣要注意一点,不能兴奋 过度.这个时候最容易出现伤害.
3.和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!
4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了.
最后才是跳投
跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。
篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：
第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：
双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？
再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧！
跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。
B-Balance
E-Eye
E-Elbow
F-Follow Throw
1. 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，
顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。
2. 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。
3. 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。
4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。[Elbow]
5. 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。
6. 眼睛直视篮框。[Eye]
7. 跳投时，必须保持控制空中的平衡。[Balance]
8. 出手时，指尖往球的下方旋转。
9. 出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。
打篮球穿什么鞋好?(篮球鞋的种类)
1、高帮篮球鞋
高帮篮球鞋最大的目的就是在于保护脚踝关节。一般来说高帮的鞋，适合在内线对抗比较强的球员穿着。这可以提供最好的护踝作用。强力进攻型运动员和大范围跑动型运动员，在这种类型中的鞋中，还往往更倾向于要求稳定性。
2、中帮篮球鞋
如果你是以速度见长，变换突然，穿插于场上各个位置寻找机会，那么中帮篮球鞋是保护脚踝的最好的选择。中帮篮球鞋更多是后卫及前锋穿着，除了对脚有一定的保护外，其更能体现出球员的爆发力，及灵活性。
3、低帮篮球鞋
在正规比赛中，大约只有小部分的运动员穿低帮的鞋。这种鞋比较轻，但没有高帮鞋的护踝作用好。这样的篮球鞋加速性、灵活性都相对于高帮略胜一筹。
选择篮球鞋可以根据个人风格来选择不同款式的篮球鞋。另外篮球鞋选择要点高帮低帮也只是买鞋所需要参考的因素之一，还应该考虑到具体鞋款从支撑力、缓震性、耐磨度、外观、材质等全方位评判，来选择一双真正适合自己的篮球鞋。
扩展资料；
买篮球鞋的注意事项
1、抓地力好，耐磨好，纹路不丢失是抓地的保证。
2、前掌易弯折，弯折处需在脚趾和脚掌连接处，不能靠后也不能靠前。大部分球鞋会采用前掌上翘来达到此目的。很多球友打球后，脚掌发热胀痛，多是由于前掌不易弯折或弯折点靠后，导致足底与鞋底发生摩擦,拉扯足底肌肉，极有可能造成长久伤病。
3、尺码选择正确，不能过长，否则会影响前掌正确的弯折点。
4、包裹好，增强鞋脚一体性，防止脚与鞋面发生碰撞，造成伤害。
5、鞋底周围和鞋面不能过软，否则会增加崴脚风险和被踩破脚皮风险。而刚性强的球鞋有时会忽略前掌的易弯折性，球友在选鞋时要特别注意。
6、前后落差不宜过大。前高后低不能忍受，前低后高同样不可取。有些突破型球鞋会采用前低后高的设计，增加突破的主观爆发力，但是这种球鞋不符合人体自身运动习惯，不利于运动健康。
7、至于缓震，在硬质场地，即场地本身不能发生形变，缓震后的力量会重新回到球员身体，缓震好的鞋子会延缓球员受到冲击的时间，但是身体的肌肉、骨骼和关节还是会受到冲击，所以想要健康打球，木地板是最好的选择。